A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias.
Com os avanços da medicina tradicional e funcional, é cada vez mais comum encontrar idosos na faixa etária dos 80, 90 e até 100 anos de idade.
Muitos começam a se cuidar somente na terceira idade, mas para garantir uma longevidade saudável o ideal é que os cuidados com nossa saúde física e mental sejam desenvolvidos já na infância e continuem durante toda a vida.
As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde.
E pensando nisso, separamos alguns benefícios dos exercícios físicos. Continue lendo e confira!
1. Fortalece o sistema cardiovascular
Quando nos exercitamos regularmente, nosso coração passa a trabalhar com mais eficiência e sem a necessidade de fazer um grande esforço. Além disso, as artérias e vasos ficam mais flexíveis, permitindo que o sangue flua melhor a todos os tecidos do corpo. Tudo isso reduz os riscos de doenças cardiovasculares e garante uma melhora significativa em nossa saúde.
2. Fortalece a memória
A prática de exercícios regulares promove uma melhora na nossa capacidade cognitiva ao estimular o desenvolvimento de novas células e manter a integridade do sistema cardiovascular, ajudando a proteger nosso cérebro e preservar a memória e as habilidades de pensamento.
3. Combate doenças crônicas
Quem se movimenta de forma regular apresenta uma melhora nos níveis de HDL (conhecido como colesterol bom) além de controlar a taxa de açúcar no sangue e evitar o aumento da pressão sanguínea.
Dessa forma, é possível evitar uma série de doenças crônicas e minimizar os sintomas do quadro, caso a condição já tenha se desenvolvido.
4. Melhora a saúde mental
Durante a prática de exercícios físicos, nosso corpo libera endorfina (uma substância que promove sensação de felicidade e bem-estar) ajudando a intensificar nosso humor de forma natural, o que contribui para a melhora da saúde mental e emocional. Assim, doenças emocionais como o estresse, depressão, ansiedade também podem ser evitadas com a prática de atividades físicas.
5. Controle de peso corporal
O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de diversas doenças. Como a atividade física promove a queima de gordura corporal, além de aumentar a massa muscular e acelerar o metabolismo, fica mais fácil manter o peso ideal e garantir uma longevidade saudável e livre de doenças.
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